現代病と言われる肩こりに悩んでいる方も多いと思います。
私の少しでも楽になった方法について参考になればとまとめてみたいと思います！
・肩がこって腕が上がらない。
・肩がこって頭痛までしてきた。
・肩こりがひどくて、めまいがする。
わたしは、仕事でパソコンを使いますのでしょっちゅう症状に悩まされます。
パソコンをしているとどうしても肩こりひどくなるので、
肩をまわしてみたりしてみても一時は良くなりますがすぐ元通りになっていしまいます。
少しでも楽になる方法はないかと探してみたのでまとめてみます。
ひどい肩こりはなにかの病気なのか？？
女性の方で、生理前に肩こりがひどくなる方はいませんか？
わたしは全く気にしていなかったのですが、
生理前に肩こりがして、ひどいときは頭痛までしてきます。
どうやら肩こりは生理とも関係しているそうなんです。
では、いったいどういうわけで生理と肩こりが関係してくるのか説明したいと思います。
生理と肩こりの関係
・生理前、女性の骨盤は生理にむけて準備を始めます。
骨盤を広げていくわけです。
・骨盤がスムーズに開くことができれば、肩こりを起こすことなく骨盤を開いていくことができます。
しかし骨盤が硬かったり、ゆがんでいたりすると肩こりを起こして無理にでも骨盤を開こうとするわけです。
この生理前の現象は、生理一週間前の生活の仕方が影響してくるということです。
例えば、座りっぱなしで、運動をしていないこと。
甘いものばかり食べて体を冷やしてしまっていたこと。
冷えが蓄積して骨盤自体が硬くなってしまっていること。
などが考えられるそうです。
生理前は、気分が沈んだり、イライラしたり、暴飲暴食してしまったりと普段の自分では抑えきれない欲求が出てきますよね。
それは体が生理にむけて準備しているのです。
体にいろいろな栄養を取り入れて、溜め込みます。
肩こりなんて全然関係ないようにみえて生理と関係していたなんて驚きでした。
ひどい肩こりにむくみの症状が出てきた
生理になる前は、体は水分を溜め込みます。
生理前は肩こりがひどくなって頭痛もするのはこのためです。
体は水分を溜め込んで生理の準備をします。
この水分が脳を圧迫して頭痛を引き起こすと言うわけです。
ダイエットをしていると、この時期の体重増加がひどくてくじけそうになりますよね？
でも安心してください。
このむくみは、生理で全て出し切ってくれます。
このときの体重増加は気にせず、ゆったりと過ごしましょう。
そして生理が終わって体がリセットされると体から余分な水分が抜けます。
このときは、気分も上がって運動したくなったり、食欲を抑えることができます。
ダイエットのチャンス到来です！
わたしは肩こりがひどかったので、どうにかしたいと思ってヨガを始めてみました。
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試しにやってみると、じんわりと効いてくるのが分かりました。
決して難しい動きではなくて、ゆったりストレッチするような感覚です。
このときに腹式呼吸をするように言われます。
呼吸がとても大切なようでした。
日常生活では、緊張していたりストレスがあるとどうしても呼吸が浅くなりがちになるそうです。
ヨガをしていると呼吸を意識するので、頭もクリーンになるのが分かりました。
とても気持ちよかったので続けています。
すると肩こりも大分改善してきました。
ヨガの恩恵で生理前になっても肩こりで頭痛までは行きませんでした。
骨盤を整えるヨガもあったのでしていたのが良かったようです。
ヨガのお陰で、生理前の不調もなく生理が始まりました。
そして生理が終わるとスルスルと体重が落ちてきました。
肩こりで悩んでいたのに、一緒にダイエットもできてとても嬉しかったです。
今はマイナス３キロの減量に成功して、肩こりも解消されました。
※肩凝り原因？？頭痛と吐き気があるがすぐにできる対策とは？？
まとめ
肩こりの原因は骨盤からきていることもある。
生理前に肩こりがあって頭痛もするときは、体が水分を溜め込んで脳を圧迫しているから。
肩こり解消にはヨガがおすすめ。
すこしでも肩こりが改善されますように！
肩こりだけでなく眠気にも体感が出ましたよ！
そのときの記事がこちら
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