つむじはげの女性が急増中！まだ10代ならどのような対策がいい？

生活習慣の変化によって、最近では１０代でつむじはげに悩んでいる人も少なくありません。

つむじはげが見つかって、学校に行きたくなくなってしまいます。

思春期は、人の目が必要以上に気になってしまう時期でもあります。

そんな時期につむじはげの対策を紹介したいと思います。

つむじの場所を変える方法とは？！

髪の流れは、変えることが出来ます。

つむじの場所を変える方法を紹介します。

寝る時にピンを突けたままだと危険な場合もあります。

即効で効果があるというものではありません、２～３週間ほどの長期的に対策していきましょう。

だんだんと髪の流れが自然になっていきます。

つむじはげに合って女性でも出来る運動とは？！

つむじはげの原因

つむじはげになる原因は、「生活習慣の乱れ」や「睡眠不足」、「食習慣の乱れ」、「運動不足による血行不良」があります。

では、どのような運動をすればつむぎはげに効果的なのでしょうか？

全身の血流が滞ると頭皮の血行も悪くなっていきます。

全身の血のめぐりをよくする運動

特にウォーキングやジョギングなどがおすすめです。

毎日３０分程度するようにしましょう。

全身の血行がよくなって血流がよくなります。

ですが、なかなか時間がとれなかったりしますよね。

ヨガ

そんな１０代におすすめの運動はヨガです。

ヨガスタジオに通うのもいいのですが、１０代だとお金もないですよね。

そんなあなたにおすすめなのがYoutubeでヨガのインストラクターが丁寧に指導してくれるチャンネルもあります。

自分の不調に合わせて選ぶことができますし、自分の好きな時間にすることができるのもいいです。

実際にヨガのチャンネルでヨガをしてみると、いつも伸びていない部分が伸びてとても気持ちがいいです。

また、初心者コースでやると簡単なポーズでじっくりと体がほぐれてくるのが分かります。

全身の血行がよくなって体がポカポカ暖かくなるのが実感できました。

睡眠不足

また、睡眠不足もつむじはげにはよくありません。

寝る時間になってから布団に入ってスマホを眺めていたりしていませんか？

ついつい長時間スマホをやめることができなくなることがありますよね。

また、スマホのブルーライトは交感神経を優位にしてしまい、睡眠の障害になります。

できれば、布団にスマホを持ち込むのはやめておいた方がいいでしょう。

睡眠には、成長ホルモンを出して体の疲労を改善してくれます。

睡眠によって成長ホルモンが出ることで、つむじはげを治してくれます。

とくに午後１０時から午前２時までの睡眠が大切と言われています。

この時間に良質な睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されているそうです。

この時間にしっかりと睡眠をとることによってつむじはげの原因となる睡眠不足やストレスの軽減に繋がるのです。

食事のバランス

またファーストフードやインスタント食品ばかり食べていませんか？

栄養が偏るとつむじはげの原因になります。

バランスよく食べることで体の栄養をとることができます。

野菜や海草などを積極的にとるようにしましょう。

野菜や海草には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので体の調子を整えてくれます。

またたんぱく質もしっかり摂るようにしましょう。

髪の毛はたんぱく質から出来ています。

しっかりとたんぱく質を摂りましょう。

ダイエットのためにと、食べる量を減らしたり、断食したりする人もいるかもしれません。

１０代は体を作る大切な時期でもあります。

無理なダイエットは丈夫な体を作ることができなくなってしまうばかりか、病気になってしまう恐れもあります。

しっかりと栄養を取れましょう。

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まとめ

いかがでしたか？

つむじは髪の毛を濡らした状態でドライヤーと櫛を使ってつむじを変えることが出来ます。

つむじはげに効果的な運動は、全身の血行をよくすることです。

ウォーキング、ジョギング、ヨガがおすすめです。

良質な睡眠をとるようにしましょう。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかりと摂るようにしましょう。

つむじはげが治るように生活習慣を見直して健康な生活を送るようにしましょう。